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冬令補腎活血大作戰！
--中醫教授吳煥推薦的養生滋補藥膳

古醫典籍「黃帝內經」提到「虛則補之」，只要體虛就應該進補，加上現代人虛胖、缺乏運動，「冬不藏精，春必病瘟」，抵抗力不強，到了來年容易得病。而曾著「龍鳳雙修養生法」的中醫教授吳煥，特別推薦夫妻一起在冬天「補腎活血」，是養生與延緩衰老的重點。

吳煥教授指出，這裡的「腎」，不單是西醫解剖的腎臟，中醫「補腎」的範圍涵蓋到：腰、神經、內分泌、骨骼等，而男女夫妻冬令應該怎麼分別補？冬令進補應順應自然，注意養陽，以滋補為主。在膳食中應多吃溫性、熱性、特別是溫補腎陽的食物進行調理，以提高身體的耐寒能力。

因為「腎寒」長期累積下來，會造成體質不佳的身體「虛寒」，症狀是手腳冰冷、嘴唇蒼白、腰痠背痛，此外腎主生殖，腎寒的女生容易有「宮冷」症，除了不易受孕外，也會對夫妻房事淡薄，影響夫妻感情，男性則容易有陽痿、早洩等問題。

男性工作壓力大，加上應酬外食飲酒，在冬天容易碰到心血管疾病，另外抽煙的尼古丁可也會讓血管收縮，造成血液循環不良，冬天宜溫補，男性一旦腎虛後百病叢生，人的衰老特別快，男性腎虛後血液中的荷爾蒙出現紊亂，表現是女性荷爾蒙升高，男性荷爾蒙降低，宜從中醫角度補腎活血。

女性很容易有「宮冷症」，如果把子宮想成一片土地，意指土質不健全，庒稼不易生長。至於如何檢測你是否有「宮冷症」，可以從以下四點觀察，一是體質不易受孕，二是月經不正常或悶痛時間很長，三是手腳容易冰冷，特別怕冷者，四是夫妻性生活很勉強者。

而女性適合進補的時間是在「生理期」之後，因為生理期來時最重要的是讓經血排乾淨，進補可能會影響排血狀況，而生理期前黃體素濃度較高，容易發痘子，進補有可能會讓火上加火，讓痘痘冒更多，若生理期經血量少或經痛時，建議喝一些紅糖薑湯可化血瘀及經痛，而補湯可以等生理期結束後開始再喝。

補腎的中藥：人參、西洋參、黨蔘、黃耆、冬蟲夏草、山藥、大棗等。
補腎的食物：牡蠣、蜂蜜、淡菜、雞肉、鴿肉、蛋、羊肉。
補血的中藥：熟地、當歸、何首烏、枸杞、龍眼肉
補血的食物：菠菜、桑椹、胡桃仁、花生、牛筋、鯧魚、蛤蜊肉